ロブが浅くなるとき、高く上げることだけへ集中すると、相手の前衛を越しても後衛が打ちやすい場所へ落ちることがあります。高さと深さを分けて確認します。
この記事の結論
余裕のある同じ球から、体の前で触れて奥へ運ぶ練習をします。上方向だけでなく前方へ送る動きを確かめ、移動と風の条件は後から加えます。
浅い球の打点を確認する
低い球を後ろで触ったのか、余裕があっても浅いのかを分けます。苦しい球と通常の球を一緒に比べ、力不足だけと決めつけないようにします。
最初はコート奥の広い区域を狙います。ラインぎりぎりや相手の頭上すれすれを同時に求めず、高さと落下位置を記録してください。
面と体の位置を見る
球の下へ入りすぎていないか
面を開いて上へすくうだけでは、高いが浅い球になりがちです。打点に余裕を作り、前へ運ぶ成分を残せる範囲を探します。
上体が後ろへ倒れていないか
球を上げたいからと反ると、足元と打点が変わります。移動で距離を作り、体の前で無理なく触れる位置へ入ります。
深さを作る練習順
同じ位置の緩い球を、奥の広い区域へ上げる。
高さと落下地点を別々に記録する。
面か前へ運ぶ量の一方だけを調整する。
左右へ一歩動いた後も同じ深さを狙う。
相手前衛を安全な位置へ置き、越す高さを確認する。
バック側だけ浅い場合は、フォアと別に準備と打点を見ます。左右で同じ振り幅を押しつけず、扱いやすい条件から始めます。
強くすると長く外れる場合
強さを増やす前に、打点が毎回そろうかを見ます。浅かった球の次だけ大きく振ると、良い接触で飛びすぎることがあります。
風のある日だけ浅い場合は、球の高さと風向きも残します。すべてをフォームの問題へ戻さず、狙いの区域と安全な余裕を調整してください。
ペアで確認する内容
- 余裕のある球と苦しい球の違い
- 高さは足りていたか、深さだけ不足したか
- 打球後に守備位置へ戻れたか
頭上を追う人の後方へ入らず、無理に後ろ向きへ走りません。肩や手首の痛みがあれば中断し、強風では練習条件を見直します。
浅いロブの原因を高さと深さで分ける
高さは出るがサービスライン付近へ落ちる
観察：打点が後ろ過ぎて上へ逃がすだけになっていないか、前へ運ぶ量が足りないかを見る。
戻す練習：同じ高さの球を緩く出し、奥寄りの広い目標を決めて、面と送り出しの量を一つずつ調整する。
低く短くなり前衛に触られる
観察：余裕がない球で打点が近いか、ラケット面の角度が浅すぎないかを確認する。
戻す練習：前衛なしで必要な高さの弾道を先に確かめ、低速球で深さを足す。
深く打とうとするとアウトする
観察：打点のばらつきを大きな振りで補っていないかを記録する。
戻す練習：強さを戻して接触位置をそろえ、同じフォームで落下地点を比較する。
次の練習に進めるかを判定する
提案メニューの一例として、同じ球出し条件で修正前と修正後を比べます。成功回数だけでなく、変えた動作と打球結果を記録してください。条件が変われば比較し直します。
- 固定する条件：相手の球速・コース・立つ位置・球種など
- 変える項目：構え・打点・足運び・面の向きなどから一つ
- 次の判断：同条件で狙いと動作が安定したら変化を一つ加える。崩れたら一段階戻す
安全面と公式資料の確認
痛み、めまい、強い疲労、滑りやすい足元、周囲のプレーヤーとの接触が予想される場合は中止してください。顔や身体へ強い球を意図的に当てる練習は避け、難しい技術は指導者の管理下で段階的に行います。
競技規則・用具の確認先：日本ソフトテニス連盟・諸規程（2026年11月6日確認）。当記事の原因切り分け・練習内容は指導現場で検証すべき提案例で、公式団体が効果を保証するものではありません。参加大会の規定がある場合は大会要項を優先してください。
ソフトテニスの浅いロブは高さと奥行きを別に調整
最終結論
前衛に触られる低い球は高さを先に、十分高いのに浅い球は送り出しと打点を確認します。深くしようとしてアウトするなら強く振る前に打点を整え、落下区域で判断します。