ハンドボールの3秒とは？｜制限時間と反則になる場面

ハンドボールは、立ち止まっていれば好きなだけ球を持てる競技ではありません。歩数と別に保持時間が制限されるため、受ける前から次のプレーを準備しましょう。

この記事の結論

ボールを保持できるのは最長3秒で、床へ球を着けたまま持つ状態も含みます。ドリブル後につかんだら、3歩以内かつ3秒以内に離す必要があります。

動いても時間は別に進む

一歩しか動いていなくても、球を持ち続ければ時間の違反となり得ます。「3歩か3秒のどちらか一方を守ればよい」ではありません。

片手でも両手でも保持の条件を見ます。床へ押し付ければカウントが消えるとは考えず、球をつかんでいる状態を確認します。

ドリブルを終えて保持した時点から、次のパスかシュートへつなぎます。球を持ち替えるだけで、新しい時間が何度も始まるわけではありません。

STEP 1

受ける前に味方とゴールを見ます。

STEP 2

球を確保した時点を確認します。

STEP 3

パス、シュート等を早めに選びます。

STEP 4

足の回数と離す時点を見ます。

STEP 5

止まった原因を一つ振り返ります。

個人の3秒と、チームが攻撃意図なく球を回し続けるパッシブプレーは別の規則です。一人ずつ3秒以内で渡せば、攻めずに無制限に続けられるわけではありません。

球を受けてから探すと時間が足りなくなりがちです。受ける前の視野と、止められた場合の近いパス先を練習します。

練習時の注意

スロー実施時にも笛後の3秒等の別条件があります。全て同じ計り方と覚えず、競技中の保持と各スローの手順を区別してください。

球を手に確保した時点から保持時間を考えます。止まっている間も3秒の制限は進むため、パス先が見つからなくても持ち続けられません。床にある球を手で押さえる状態も保持の対象となります。

具体的な見分け方

球を受ける前に第一候補と第二候補のパス先を決め、受けたら「パス・シュート・適法なドリブル」のいずれかに早めにつなぎます。

適法に連続してドリブルしている動作と、球を再びつかんだ後の保持は別です。終えてから球を手に持ったら3秒・3歩の制限を改めて確認し、無制限に保持できるわけではありません。

具体的な見分け方

練習ではドリブルを止めた瞬間に声で合図し、そこから判断・パスまでを確認します。

通常のプレー中の球保持とは別に、各スロー実施時にも笛後の時間制限等があります。再開方法の規定は異なるため、すべての3秒を同じ起算点で説明しません。

具体的な見分け方

笛による再開なのか、連続したインプレーの保持なのかを先に判定し、該当規則を確認します。

公式規則の参照と適用範囲

参照：IHF Rules of the Game, Rules 7:2–7:4・15 (2025-07-01)（確認日：2026-11-07）。国際団体の基準・公開された国内案内をもとに整理しています。大会要項、年齢区分、国内特別規則、適用開始時期は参加大会の主催者にも確認してください。

最終結論

ハンドボールの3秒は、立ち止まっていても適用される球の保持時間の上限です。通常の保持・ドリブル中・ドリブルを終えた後・笛後のスローを混同せず、球を確保した時点と次の動作を確認してください。