プッシングスルーは、小さな白波を越える際、板上で上体を支えて波を通す基本動作です。大きい波を潜って抜けるドルフィンスルーとは違い、どんな波でも使える方法ではありません。
この記事の結論
指導者が選ぶ小さな白波で、板を波へ正面に向け、手で支えて胸を浮かせる動作を確認します。波を越えた後に腹ばいの位置へ戻り、パドリングを続けられる範囲で練習します。
波の大きさと板の種類を確認する
初心者向けの浮力のある板は、簡単には水中へ沈みません。小さい白波に使う方法と、別の越え方が必要な場面を分けて指導を受けます。
波が強い、板が押し戻される、沖へ進むこと自体が難しい場合は、越え方の反復を増やす前に海況を見直します。技で無理に解決しないことが大切です。
支える手と胸の位置を整える
手でレールを引き上げない
板の胸の横付近に手を用意し、腕で上体を支えます。板ごと持ち上げようとしたり、腰を強く反らして顔だけ高くしたりしないよう、陸上で位置を確認します。
横向きのまま波を受けない
波に対して板が横を向くと、押されて回りやすくなります。接近する前に方向を整え、周囲の人と十分な間隔を取ります。近すぎる場合は進むのを待ちます。
陸上から小さな白波へ進む手順
- 陸上の適切な支えで、手と胸の位置を確認する。
- 波のない状態で、上体を支えて腹ばいへ戻る。
- 指導者が選ぶ小さな白波へ、板を正面に向ける。
- 教わったタイミングで胸を浮かせ、板を保つ。
- 越えた後に元の乗る位置へ戻り、短くパドルする。
実際のタイミングは波と用具で変わります。海中で自己流の繰り返しをせず、指導者が見られる位置で一回ずつ確認します。
押し戻される・横へ回る場合
押し戻されるなら、波が大きすぎないか、接近前の向きと速度が合っているかを見ます。腕力だけの問題と決めつけず、練習する白波を小さくします。
横へ回るなら、波を受けたときの板の向きと左右の支えを確認します。胸を上げる動きで体が横へずれる場合は、穏やかな場所の姿勢練習へ戻してください。
指導者と共有する確認項目
- この波でプッシングスルーを使ってよいか
- 板を正面へ保ったまま胸を支えられたか
- 波を越えた後に安定してパドルへ戻れたか
大きな波や混雑した場所で試しません。板を人へ向けて放さず、頭から海底へ飛び込む動作を避け、能力を超える場合は入水をやめます。
プッシングスルーを続けるかの判断
次の順序で試し、うまくいった場面と崩れた場面を分けて記録します。回数や時間を無理に増やさず、一つの条件だけを変えて比較します。
指導者と板の浮力・長さ、白波の大きさを見て、この方法を使える条件かを決める。
レールを握り込まず手の位置と胸を浮かせる動きを確認し、肩に無理がないか見る。
正面を向けて波を受け、通過後すぐ腹ばいの安定位置に戻り、進路を外さずパドルできるかを見る。
波で板が横を向くなら、胸を高くする前に進入角度を戻します。通過後に板の上へ戻れないなら、白波の小さい場所で復帰の動作だけをやり直します。
首・肩の痛み、衝突の恐れ、浅い海底、大きすぎる白波では実施しません。ボードを人に向けて放しません。
まとめ｜サーフィンのプッシングスルーの練習方法の最終確認
白波を越えた後に板の向きと腹ばい姿勢を回復できれば、その大きさで繰り返します。板が大きく押し戻される、方法が合わない場合は波を大きくせず、指導者と迂回や入水中止を判断します。